Quantos quilos posso engordar na gravidez
Digite seu peso antes de engravidar e sua altura. A calculadora mostra a faixa de ganho de peso recomendada e, se você quiser, compara com o quanto você já ganhou.
Ganho de peso recomendado na gravidez
8 a 12 kg
Pelas curvas brasileiras usadas no pré-natal do SUS.
- IMC antes da gravidez
- 23,3 (peso adequado (eutrofia))
- Curvas brasileiras (Caderneta da Gestante), até 40 semanas
- 8 a 12 kg
- IOM 2009 (Estados Unidos), até o fim
- 11,5 a 16 kg
- Ritmo no 2º e no 3º trimestre (IOM)
- 0,35 a 0,50 kg por semana
A faixa vale para a gestação inteira e não é meta de dieta. Não faça dieta restritiva na gravidez sem orientação. Estimativa para orientação. Não substitui o pré-natal nem a consulta com o pediatra.
Estimativa para orientação. Não substitui o pré-natal nem a consulta com o pediatra.
Como funciona a conta
- Calcule o IMC de antes da gravidez: peso (kg) ÷ altura (m) ÷ altura (m).
- Veja a faixa do seu IMC na tabela abaixo.
- A faixa é o total a ganhar até o fim da gestação. O ganho é pequeno no 1º trimestre e mais constante depois.
Exemplo
Peso antes da gravidez de 62 kg e altura de 1,63 m: IMC = 62 ÷ 1,63² = 23,3, peso adequado. Pelas curvas brasileiras, o ganho recomendado até 40 semanas é de 8 a 12 kg. Pelo IOM, de 11,5 a 16 kg. Se, com 24 semanas, ela pesa 68 kg, ganhou 6 kg, dentro da faixa do IOM para essa semana (4,4 a 7,5 kg).
Tabela de ganho de peso por IMC
| IMC antes da gravidez | Classificação | Curvas brasileiras (até 40 semanas) | IOM 2009 (total) | IOM por semana (2º e 3º tri) |
|---|---|---|---|---|
| Menor que 18,5 | baixo peso | 9,7 a 12,2 kg | 12,5 a 18 kg | 0,44 a 0,58 kg |
| 18,5 a 24,9 | peso adequado (eutrofia) | 8 a 12 kg | 11,5 a 16 kg | 0,35 a 0,50 kg |
| 25 a 29,9 | sobrepeso | 7 a 9 kg | 7 a 11,5 kg | 0,23 a 0,33 kg |
| 30 ou mais | obesidade | 5 a 7,2 kg | 5 a 9 kg | 0,17 a 0,27 kg |
Gêmeos: o IOM tem faixas provisórias de 17 a 25 kg (peso adequado), 14 a 23 kg (sobrepeso) e 11 a 19 kg (obesidade). Para baixo peso, não há faixa definida.
Curvas brasileiras ou IOM?
Desde 2022, a Caderneta da Gestante do Ministério da Saúde usa curvas feitas com dados de gestantes brasileiras (Kac e colaboradores, 2021), também adotadas pela FEBRASGO. Elas indicam faixas menores que as do IOM, a referência americana de 2009, que muitos médicos ainda citam. Mostramos as duas. O acompanhamento é feito no gráfico da caderneta, consulta a consulta.
Ganhar menos ou mais do que a faixa não é motivo para dieta por conta própria. A equipe do pré-natal avalia o seu caso e, se precisar, encaminha para um nutricionista.
Perguntas frequentes
Quantos quilos é normal engordar na gravidez?
Depende do IMC de antes da gravidez. Com peso adequado, as curvas brasileiras indicam de 8 a 12 kg até 40 semanas, e o IOM, de 11,5 a 16 kg.
Quanto se ganha de peso no primeiro trimestre?
Pouco: de 0,5 a 2 kg, pela referência do IOM. Algumas mulheres perdem peso por causa de enjoo, o que costuma se ajustar depois.
Quanto engordar com gêmeos?
Pelo IOM, de 17 a 25 kg com peso adequado, de 14 a 23 kg com sobrepeso e de 11 a 19 kg com obesidade. São faixas provisórias.
Posso fazer dieta na gravidez?
Não por conta própria. A gestante precisa de nutrientes para o bebê. Se o ganho estiver fora da faixa, a equipe do pré-natal orienta o que fazer.
Qual IMC usar: o de antes ou o de agora?
O de antes da gravidez, ou o do início do pré-natal, até cerca de 13 semanas. É ele que define a faixa recomendada.
Outras calculadoras
- Data provável do partoQuando o bebê deve nascer, pela DUM, pelo ultrassom ou pela FIV.
- Idade gestacionalQuantas semanas e dias de gravidez você tem hoje.
- Semanas em mesesQuantos meses são X semanas de gravidez e em que trimestre você está.
- Percentil do bebêPeso, comprimento e perímetro cefálico na curva da OMS, de 0 a 5 anos.
Fontes: Ministério da Saúde: Caderneta da Gestante · Kac et al. (2021): curvas brasileiras de ganho de peso gestacional, Am J Clin Nutr · IOM/NAM (2009): Weight Gain During Pregnancy · FEBRASGO. Atualizado em . Veja como calculamos.